先日、ウォーキングで初めて6万歩、歩いた。
6万329歩
今年の1月に5万歩越えは達成していて「もう1歩踏み込みたいね」と夫と話していたけれど、今年は娘の高校受験だの、猛暑だの夫の入院だのとイベント盛り沢山で、なかなか長距離チャレンジをすることができなかった。
ただ週末は自宅近隣レベルでのウォーキングは続けいていたし、4万歩程度の遠出は行っていた。そして先日、娘が部活の大会で朝から不在（今回は観に来てくれなくても良いよと言われていた）だったので、娘の出発と共に家を出た。
前回、5万歩歩いた時に「これ以上歩くとなると工夫しないとシンドイかな」と話していたので、今回は前回とは違う歩き方をしてみた。
長距離を歩いててキツいのは「足が痛い」って状況もそうなのだけど「なんかエネルギー切れてきた」ってなってくるところ。2万歩程度なら難なく歩けるようになったけれど3万歩となると昼食が必要だし、それ以上となるとオヤツもいる。
だけど昼食やオヤツの前には「お腹空いて力が出ない」みたいなことになるため、今回はお腹が空く前にちょくちょく飲食することにした。ちなみに私がウォーキング中に摂取した飲食物はこんな感じ。
- おにぎり
- カロリーメイト
- サラダチキン
- 水
- オレンジジュー
- ブドウ糖
- 塩タブ
飲み物や塩タブ、ブドウ糖程度なら立ち止まって摂取。おにぎりやカロリーメイトは公園のベンチでもぐもぐ食べた。
今回は6万歩の壁を越えることが出来たけれど「それ以上」となると、さらなる工夫が必要かも知れない。正直、今回はかなりキツかった。「足が筋肉痛になる」ってのは想定内だったけれど不思議なことに肩と首も痛くなった。人は足で歩くもの…と言うものの、全身を使っているのだと再確認した。
夕方に帰宅して娘が帰ってきたところで作り置きしておいたポトフとサラダで夕食。「お疲れ様～」ってことで500ml缶の濃いめのハイボールを飲んだのだけど、お酒が進まなくて驚いた。平日でさえグビッと飲み干すことのできるハイボール缶なのに、飲み切ったものの、超スローペース。
身体的な疲れがキツイ時ってお酒が進まない…ってことは大発見だった。思えば体調不良の時って「お酒飲みたい」とは思わないので、そう言う事なのだと思う。
次の長距離チャレンジがいつになるかは分からないけれど、また機会があればさらに踏み込んだ長距離ウォーキングを攻めてみたい。
